Kelelahan dan kecapean itu sebenarnya kalau dibiarkan bisa saja memberi dampak negatif tehadap aktifitas sehari - hari, ke kesehatan fisik dan sampai dengan ke kesehatan mental.
jadi kalau misalnya sudah tahu tipe capenya itu apa dan pasti juga bisa tahu cara - cara apa saja untuk mengurangi rasa capenya karena beda tipe beda juga penanganannya dan beda - beda tiap orang
Tipe - tipe Kelelahan
1. Lelah Secara Fisik
Mungkin sudah sering merasakan mata keliatan ngantuk, badan pegal - pegal , sakit di area tertentu, sakit leher dan untuk melakukan apapun sepertinya berat.
Penyebab rasa cape secara fisik ini tentunya berbagai macam dari otot yang tegang setelah olah raga, pola makan yang kurang baik, pola tidur yang kurang baik juga.
Nah salah satu obat utama buat cape secara fisik sebenarnya isitrahat, perbaiki pola makan, pola tidur dan mau bagaimanapun juga tubuh mempunyai batas juga dalam beraktifitas.
Sangat penting untuk meperhatikan batas itu supaya lelah fisik tidak makin parah.
2. Lelah Secara Sosial
Biasanya yang dirasakan adalah cape karena kebanyakan interaksi dengan orang lain. hal ini biasanya relate dengan introvert tapi bukan berarti ekstrover tidak mengalami. semua orang bisa kelelahan.
kelelahan sosial ini bukan berarti tidak menikmati waktu bersama orang - orang sekitar. bisa saja setelah bersama keluarga , teman, rekan kerja kemudian butuh waktu sendiri untuk tenang.
3. Lelah Secara Emosional
Tipe lelah ini biasanya muncul ketika mengalami emosi negatif. misalnya sedih, marah dan frustrasi dalam jangka waktu yang panjang dan variasi intensitasnya tinggi.
mungkin yang sudah alami tiba - tiba menangis sampai marah - marah sampai dada terasa sesak hal itu sebenarnya wajar saja. bisa jadi arahnya ke fisik juga dan mempengaruhi produktifitas .
Energi yang biasanya digunakan untuk aktifitas sehari - hari habis digunakan untuk luapan emosi
salah satu cara untuk menghilangkan rasa lelah secara emosional ini adalah menghilangkan sumber stres itu sendiri atau coba untuk jadi lebih baik dengan mempraktekkan Mindfulness
4. Lelah Secara Mental
Tipe ini dialami ketika susah untuk konsentrasi, gampang lupa atau susah fokus dikegiatan sehari - hari. kondisi ini mempengaruhi kegiatan sehari - hari seperti belajar, kuliah, berkantor atau nilai yang diperoleh perlahan - lahan menurun dan juga mempengaruhi yang lain.
cara untuk pulih dari kelelahan mental biasanya sedikit lebih kompleks daripada tidur saja. bisa jadi tidur saja tidak cukup dan bisa jadi ada pengaruh stress yang berkepanjangan.
5. Burnout
Burout adalah gabungan dari semua kelalahan yang terjadi secara bersamaan dan berlangsung sudah sejak lama. kalau misal ini terjadi ada baiknya ditangani dan didampingi langsung oleh psikolog.
hal ini dialami dengan gejala - gejala lain misalnya merasa hampa, bingung, merasa susah untuk menikmati hidup dan performa sangat berkurang.